冬季兒童便秘高發 如何培養兒童良好的排便習慣?

2021-08-18     來源:39健康網
核心提示: 如何解除兒童便秘的問題?專家表示,首先應建立兒童的排便反射能力。因為排便反射的建立是排便“技能”的系統學習過程,嬰兒期為反射性排便,如能早期進行排便習慣訓練,可較快進入意識性排便。

兒童便秘是兒童常見病之一,兒童便秘不僅苦了孩子,更苦了家長。冬季,因為寒冷,不少孩子的運動量減少,令不少兒童便秘的情況更加嚴重。專家表示,一般而言,單純的兒童便秘并無器質性病變,家長可以從小培養孩子的排便習慣,比如定點讓孩子如廁,讓孩子形成生物鐘。下面,39健康網小編就為大家介紹一下如何訓練孩子,形成良好的排便習慣。

首先建立“生物鐘”

因為排便反射的建立是排便“技能”的系統學習過程,嬰兒期為反射性排便,如能早期進行排便習慣訓練,可較快進入意識性排便。

找到合適的排便器

便器準備,外觀引人、顏色鮮艷的器具,放置在小兒易于使用的位置,鼓勵小兒每天在便器上坐一會兒;便器應有適宜高度,使雙膝水平高于臀部,雙足應著地以便用力,并學會排便用力;時間安排一般在餐后30~60分鐘,每次5~10分鐘較適宜,避免排便時久蹲、久坐及強努而導致肛門肌疲勞。

經過1周左右訓練,小兒均能按要求定時排便,減少直腸糞便潴留。開始適宜年齡為18個月左右,過早和過晚均影響效果。

便秘兒童日常飲食指導

膳食纖維富含于谷類、薯類、蔬菜及水果等植物性食品中,谷類加工越精細,其所含膳食纖維越少。纖維指不能被人類胃腸道消化酶所消化的,且不被人體吸收利用的多糖,主要來自植物細胞壁的復合碳水化合物,亦稱非淀粉多糖。

兒童纖維需要量:美國建議兒童安全攝入量為:年齡+5~10g ,雖然需要額外增加維生素與礦物質攝入,但以上攝入量足以維持正常排便和預防慢性疾病。

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