上廁所玩手機,其實是“阻便”神器!趕緊戒掉這個習慣

2020-12-23     來源:39健康網
核心提示: 蔬菜水果富含維生素和膳食纖維素,每天適當食用,有助于增加排便,預防便秘、痔瘡。

蔬菜水果富含維生素和膳食纖維素,每天適當食用,有助于增加排便,預防便秘、痔瘡?墒,你知道嗎?果蔬有一種錯誤的吃法,反而會讓你惹上便秘。

只吃青菜水果,同樣也會便秘

有些便秘患者容易走極端,每天只吃蔬菜水果,不碰葷腥,結果大便依然干結,排便依然困難。

究其原因,光吃蔬菜水果,飲食不均衡,大便沒有形成足夠大的體積,所以難以順利排出去。這也是為什么很多減肥的女孩子在減肥節食階段容易便秘,就是因為她們不吃主食,光吃菜,腸道的糞便太少,反而影響了排便。

對于吃蔬菜水果導致的便秘,建議病人在飲食中加點“油水”,適當吃一些肉類,如肥肉、豬蹄,可以起到潤滑腸道的作用。

上廁所玩手機,是“阻便”神器

便秘看似小問題,但是拖延時間長了,容易變成難治性的頑固便秘。不少老年人依賴開塞露、灌腸方法通便,殊不知會形成依賴性便秘,同樣很難糾正。

長期反復便秘,還容易得痔瘡。很多年輕人上廁所有個壞習慣,喜歡一邊拉臭臭,一邊玩手機刷朋友圈、看視頻,儼然把手機當成“助便”神器,其實它是“阻便”神器。

排便是一項需要聚精會神來完成的人生大事,正常情況下,排便時間控制在5分鐘以內。當人有便意時,需要腸道括約肌、腹肌、肛門括約肌等所有肌肉一起協手用力才能將便便順利排出。而玩手機就大大分散了人的注意力,可能蹲廁40分鐘也拍不出來。

小編提醒大家:久蹲廁所可是容易出事的,且不說會引起便秘、痔瘡,對心腦血管有問題的人來說,分分鐘可能會誘發猝死。

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