冬天易便秘,吃點薯類食物可預防!

2020-12-16     來源:39健康網
核心提示: 中醫認為,冬天之所以容易便秘,是因為氣候干燥引起的,干燥則傷津,從而令腸道失去潤澤,導致便秘。此外,冬天天氣太冷,很多人就不愿意出去運動,這就會導致腸道缺少蠕動,進而引起便秘。當然,很多人冬天喜歡吃肉,而不喜歡吃水果蔬菜,這也是引起便秘的重要原因。

冬季天氣寒冷,部分人就開始便秘了,以前一天上一趟廁所,如今卻一周都上不了一趟,這是怎么回事呢?

實際上,中醫認為,冬天之所以容易便秘,是因為氣候干燥引起的,干燥則傷津,從而令腸道失去潤澤,導致便秘。此外,冬天天氣太冷,很多人就不愿意出去運動,這就會導致腸道缺少蠕動,進而引起便秘。當然,很多人冬天喜歡吃肉,而不喜歡吃水果蔬菜,這也是引起便秘的重要原因。

冬天預防便秘,不妨吃點薯類食物。常見的薯類食物包括土豆、甘薯、山藥等。

1、土豆

土豆味甘、性平,具有補脾益氣、通利大便的作用。土豆屬于塊莖類食物,并且富含膳食纖維,吃后可刺激腸道蠕動,起到緩解便秘的功效。

2、甘薯

紅薯、紫薯均具有解決便秘的作用,我國歷史上著名的乾隆皇帝,晚年因患有老年性便秘一直治不好,一日他到御膳房吃了一塊烤紅薯,便秘竟然治好了。除此以外,甘薯含有類胡蘿卜素、花青素等營養物質,對身體有益。

3、山藥

《本草綱目》記載山藥“益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮毛”,山藥具有補虛作用,妙用山藥可以治療脾胃虛弱,促進消化,進而改善腸胃功能,起到預防與緩解便秘的作用。

當然,除了適當攝入薯類食物外,冬天預防便秘,還建議養成良好的排便習慣,每天定時上廁所,防止糞便累積變硬。同時還要養成良好的運動習慣,每天開展利于增強體能的鍛煉,如慢跑、散步、跳繩、游泳、登山等。還有,飲食上要建議多吃芹菜、蜂蜜等易通便的食物,忌吃辛辣刺激性食物。

上一篇:便秘不能拖!教你3個治療便秘的小竅門,老少都能用

下一篇:很苦惱:減肥期間為什么就莫名其妙便秘了呢

日本成人在线免费观看