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吃香蕉緩解便秘?小心便秘更加嚴重

2020-07-07 00:00:0539健康網
核心提示:一便秘就吃香蕉,吃了又吃,最后便秘越來越嚴重。為什么?不是說吃香蕉能夠緩解嗎?這可不一定。

  吃香蕉,緩解便秘可以說是眾所周知的常識。一便秘就吃香蕉,吃了又吃,最后便秘越來越嚴重。為什么?不是說吃香蕉能夠緩解嗎?這可不一定。

  吃香蕉能緩解便秘嗎?不一定

  大家都認為吃香蕉可以便秘,那還得看怎么吃。其實,香蕉并不適用于所有人治便秘,食用不熟的香蕉反而容易加重便秘。生香蕉含有大量鞣酸,會吸收糞便水分,很不利于排便。

  香蕉中含有膳食纖維,膳食纖維可以促進腸胃蠕動,能夠加快腸胃吸收和消化食物,讓身體中的毒素和垃圾能夠及時被排出,大便也就會變得通暢。


  如果考慮膳食纖維含量,蘋果、橙、梨、火龍果的纖維含量都明顯高于香蕉,香蕉通便效果并不是最好的。除此之外,香蕉含糖量大,血糖高的人群食用需謹慎。

  既然吃香蕉并非緩解便秘的最佳選擇,那么日常生活中我們應該如何緩解便秘,接下來我們一起了解一下吧。

  做好這4點,緩解便秘

  1 多喝水

  體內缺水容易使大便干燥,最終無法順利排出。建議多吃新鮮的水果蔬菜,每天補充足夠的水分。

  2 規律排便

  養成定時排便的習慣,形成身體記憶后有利于緩解便秘。上廁所時不要玩手機,一心一意排便。

  3 適量攝入粗纖維食物

  如果攝入膳食纖維長期過少,大腸蠕動容易嚴重不足,可導致排便困難。日常生活中可以多吃富含粗纖維的食物,如玉米、燕麥、大豆、白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等。

  4 適量運動

  適量運動可以幫助腸道蠕動,緩解便秘。

  如果長期便秘,建議還是前往醫院進行診治,看看究竟是什么原因導致的便秘,有利于尋找好的解決方案,緩解長期便秘的狀況。


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