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吃香蕉治便秘?你被這個謊言騙了多久?

2020-06-19 01:19:57
核心提示:便秘是指排便次數減少,一周內大便次數少于2~3次,無規律性,糞便量少且干結,常伴排便困難。但健康人的排便習慣可明顯不同,如對一組健康人調查結果表明,每天排便一次者約占60%,一天幾次者30%,幾天1次者10%?梢娪猩贁等似匠A晳T是2~3天大便1次,無排便困難,且大便性狀正常,此種情況不應認為是便秘。

  便秘是指排便次數減少,一周內大便次數少于2~3次,無規律性,糞便量少且干結,常伴排便困難。主要表現是大便間隔時間延長,或正常,但糞質干燥,排出困難;或排出不暢?砂橛懈姑,腹痛,直腸肛門處墜脹感,排便時肛門疼痛、肛裂或痔瘡脫出,便秘時間過長,可有頭昏不適、食欲減退,噯氣反胃等癥。

  但一組對健康人調查結果表明,每天排便一次者約占60%,一天幾次者30%,幾天1次者10%?梢娪猩贁等似匠A晳T是2~3天大便1次,無排便困難,且大便性狀正常,這種情況不應認為是便秘。

  香蕉作為大眾心里的通便神器,很多人只要一便秘了,就會立馬去買香蕉吃。然而,香蕉其實不一定能幫助我們調理便秘,有的時候甚至會適得其反。未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸,與食物中的蛋白質結合,會生成一種不易消化和吸收的鞣酸蛋白,不僅起不到改善便秘的作用,反而會加重便秘。

  那么,便秘了應該怎么辦?首先應該搞清楚自己為什么會便秘。

  當排便反射過程的任何一個環節出現障礙均可導致便秘。便秘發生機制中常見的因素有:

  攝入的食物或水分過少,腸內的食糜殘渣或糞便的量亦少,不足以刺激結腸的正常蠕動;腸道的蠕動減弱或腸道肌肉張力減低;腸腔有狹窄或梗阻存在,使正常的腸蠕動受阻,導致糞便不能下排;排便反射過程的神經及肌肉活動障礙。器質性便秘可由多種器質性病變引起,如結腸、直腸及肛門病變;老年營養不良、全身衰竭、腹肌衰弱、腸平滑肌張力低下或缺乏、腸平滑肌萎縮、內分泌及代謝疾病、腰骶脊髓與馬尾神經損傷或壓迫等等均可引起便秘。

  功能性便秘則多由功能性疾病,排便動力缺乏,濫用藥物及不良的飲食(食物中纖維素不足)、生活習慣所致。應用嗎啡類藥、抗膽堿能藥、鈣通道阻滯劑、抗抑郁藥以及含鈣、鋁的制酸劑等使腸肌松弛引起便秘。

  我們大部分人的便秘都屬于功能性便秘,想要改善自己便秘的情況,首先就要養成良好的飲食習慣,多喝水,多補充膳食纖維。

  水可以幫助糞便變軟,還會和膽固醇、重金屬等有害物以及膳食纖維結合,增加糞便體積,加快身體運轉速度,讓人產生便意。建議每天至少和1.5升以上的水來改善自己便秘的情況。

  膳食纖維可以幫助促進腸胃蠕動,幫助食物消化和吸收,每天攝入一定量富含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果,粗糧等,都能幫助我們改善便秘。

  除此之外,還要建立良好的排便習慣。集中注意力,不要在上廁所的時候玩手機、看報紙。也不要避免強憋便意。

  如果長期無法緩解自己的便秘,可以根據便秘的程度,在醫生的指導下適當的使用改善便秘的藥品。

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