問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

別忽視便秘!養成5個好習慣,遠離”百病之源“便秘

2020-02-28 08:38:5439健康網
核心提示:引起便秘的狀況原因不少,一般來說,便秘指好幾天沒有排便,而且排便時大便硬得感到疼痛。因便秘成因復雜,還可能與多種疾病隱患相關,也有醫生將便秘稱為“百病之源”。為了遠離便秘,我們不能放任不管,而應該做好這些生活上的細節。

  當代社會,來自生活的“誘惑”太多,來自生活的“壓力”也不在少數。不論是為了獲得味蕾的享受,又或是通過食物發泄來緩解壓力,人們總是樂于追求各種美食。

  好吃的食物吃多了,但你的身體若是沒有處理好這些食物,就容易導致一個問題——便秘。

  引起便秘的狀況原因不少,一般來說,便秘指好幾天沒有排便,而且排便時大便硬得感到疼痛。因便秘成因復雜,還可能與多種疾病隱患相關,也有醫生將便秘稱為“百病之源”。為了遠離便秘,我們不能放任不管,而應該做好這些生活上的細節。

  1、飲食均衡

  很多人在吃飯的時候都喜歡吃一些比較難以消化的食物,而且也還喜歡吃一些含糯米比較多的食物,這些都是對于腸胃消化有一定影響的。平時的飲食一定要搭配均衡,水果和蔬菜有助于腸胃的消化,可多吃一些水果和蔬菜。

  2、補充維生素

  身體里面如果缺少某種維生素時,也有可能會導致出現便秘的現象。所以在平時一定要及時補充身體所需要的維生素。

  3、運動鍛煉

  如果經常吃完飯以后就坐著、躺著,容易使身體里面的食物不容易消化,容易出現積食的現象。所以在吃完飯以后可以多到戶外散散步。幫助身體消食,減少出現腸胃堵塞的現象。

  4、少熬夜

  經常性的熬夜對于身體作息有著一定的影響,也容易導致熬夜的“報復性進食”,導致消化紊亂。為了避免腸胃消化出現異常的現象,還是建議少熬夜,養成規律的作息。

  5、多喝水

  身體里面缺少水分,也會容易導致出現便秘。每天早上起來以后,可喝一杯溫水可以使身體里面的血液得到有效的流通。日常生活也注意補充水分,不要等到口渴了才想起來喝水。

  身體里面長時間出現便秘,就會出現消化系統異常的現象,影響到身體健康。做好前文的幾個建議,還自己一個健康的腸道!

特別策劃
39熱文一周熱點
日本成人在线免费观看