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你以為你真的便秘了嗎?

2019-10-22 00:00:0539健康網
核心提示:大家對于便秘的定義有些許的偏差,今天我們來一起了解一下。

  你是否經常聽見老人家說自己便秘了?

  其實,不只是老人家,很多人都會把便秘掛在嘴上,一兩天沒有排便就認為自己是便秘。自己在廁所蹲半個小時或者更長的時間,感覺在浪費生命。

  大家對于便秘的定義有些許的偏差,今天我們來一起了解一下。

  

  你以為你真的便秘了嗎?

  對于很多人來說,“便秘”是一件稀松平常的事,但此“便秘”非彼便秘。從醫學上來說,便秘的癥狀為每個星期排便少于三次,糞便干硬,排便費時費力,排便不盡,排便阻塞,且持續時間3個月以上。

  很多人的“便秘”,其實是假便秘,只是偶然排便周期較長,理論上不能稱之為便秘。

  現在大家應該知道怎么判斷自己是否便秘,可對號入座。對于便秘,網上有很混淆視聽的傳言,今天我們給大家講幾個。

  傳言一:吃香蕉治便秘

  跟我們的常識相反,香蕉其實不適合治便秘。

  生香蕉本身鞣酸含量高,容易引起便秘。熟香蕉本身纖維素含量一般,比起蘋果、橙子、梨等水果差上不少。

  傳言二:喝蜂蜜水治便秘

  民間治便秘最有名的方子,應該就是蜂蜜水治便秘。蜂蜜看起來滑溜溜的,應該對腸道潤滑的作用。

  不過,事實并不是這樣。我們喝下蜂蜜水,蜂蜜經過腸道之后不再是潤滑的狀態。如果是按這個理由說蜂蜜水能治便秘,顯然這個說法并不成立。

  傳言三:治便秘吃高纖維食物,不需要補水

  首先,適量攝入纖維素有利于腸道蠕動,促進進一步排便。不過,攝入過多高纖維食物,可能適得其反,導致便秘更加嚴重。吃高纖維食物,不及時補充水分,這種行為不可取。

  充足的水分對于腸道暢通很重要,腸道中水分多了,不容易造成大便干結。

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