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四大飲食誤區加重便秘

2017-12-26 00:47:43快樂老人報-楓網
核心提示:便秘問題是困擾好多人的大難題。酸奶、蜂蜜、粥類、水果,各種偏方都不管用,甚至便秘還加重了。所謂的通便食物越吃大便越干,這是因為陷入了便秘的飲食誤區。

  便秘問題是困擾好多人的大難題。酸奶、蜂蜜、粥類、水果,各種偏方都不管用,甚至便秘還加重了。所謂的通便食物越吃大便越干,這是因為陷入了便秘的飲食誤區。

  誤區1  不吃主食。攝入主食過少,導致大便形成量減少,少量大便進入直腸后因為體積小,無法形成有限的排便反射,身體就不會產生排便的欲望,大便就在直腸長時間存留。在留存過程中,直腸黏膜逐漸吸收大便中的水分,進一步導致大便水分減少、體積縮小,最終使大便越來越干。

  誤區2  以粥類飲食為主。好多人覺得粥能通便,就多喝粥,甚至一天三頓都要有粥,這樣的飲食非常不健康。粥是少量的糧食加大量的水熬煮而成。粥進入消化系統后,水分被吸收,剩余的部分就特別少,形成大便也少,進入與上條類似的惡性循環,造成大便越來越干。

  誤區3  以蔬菜水果為主食。大家都覺得水果蔬菜清涼瀉火,還增加膳食纖維,這是對的,適量的纖維素可促進胃腸蠕動。但純粹以蔬菜水果為主的飲食,反而易造成大便干燥。因為纖維素是人體腸道無法消化吸收的。

  誤區4  過多食用酸奶。老酸奶的黏稠是添加劑造成的,增稠劑進入腸道后也會有同樣的增稠效果,造成大便干燥。(中國中醫科學院望京醫院肛腸科住院醫師  白志勇)

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