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便秘怎么調理?有5個小妙招

2017-11-08 01:31:5039健康網
核心提示:很多人常常會有便秘的困擾,毒素長期存留體內,久而久之會誘發、加重其他疾病。便秘怎么辦?便秘了怎么調理才好呢?

  很多人常常會有便秘的困擾,毒素長期存留體內,久而久之會誘發、加重其他疾病。便秘怎么辦?便秘了怎么調理才好呢?

  便秘怎么調理1、食療為主

  多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動增加,有利于大便排出。

  便秘怎么調理2、多喝點水

  若便秘是由于飲水量不足所致者,應把飲水視為服藥,堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養成飲水習慣,對便秘也大有裨益。

  便秘怎么調理3、堅持運動

  早晚散步或慢跑,有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結腸的張力,增加腸蠕動。

  便秘怎么調理4、穴位按摩

  穴位按壓法,即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持數10秒種后就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內壓力,即可排便。如一次無效,可反復數次直至排便。

  便秘怎么調理5、藥物調理

  必要時用點輕瀉劑,每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

  

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