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每日摩腹提肛防止便秘

2017-11-01 00:31:09快樂老人報-楓網
核心提示:便秘是老年人常見的癥狀,約1/3的老年人出現便秘,嚴重影響生活質量。老年人便秘不能忍,像高血壓患者等人群如果便秘嚴重,可能誘發腦血管意外,帶來生命危險。

  便秘是老年人常見的癥狀,約1/3的老年人出現便秘,嚴重影響生活質量。老年人便秘不能忍,像高血壓患者等人群如果便秘嚴重,可能誘發腦血管意外,帶來生命危險。

  預防便秘,首先要多喝水(一天喝1800毫升),多吃富含粗纖維的食物,適量運動,養成規律排便的習慣。如果情況嚴重要及早用藥,且要多種瀉藥交替使用,避免產生藥物成癮。

  建議慢性便秘患者長期堅持做以下兩招,提高排便能力,已有不少老人從中獲益。

  一,每日做腹部按摩及提肛運動。方法:早晨起床或晚上睡覺前,取仰臥、雙腿屈曲位,雙手重疊置于右下腹部,沿著結腸走向進行,由升結腸向橫結腸、降結腸、乙狀結腸做環形按摩,即從右下腹部開始,向上、左、下順時針方向做環形按摩,由慢到快、從輕到重,以加快腸蠕動,促進排便。按摩時長為10分鐘左右。

  二,每日做提肛運動。方法:可采用站、坐、臥等姿勢,吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放松,如此反復多次,也可提高排便能力。(廣州醫科大學附屬第三醫院胃腸外科副主任醫師  陳戎)

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