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長期便秘怎么辦?治療便秘需警惕5大飲食誤區

原創:39健康網2017-07-21 00:59:07
專家 向專家提問 林衛忱副主任藥師

黑龍江省密山市中醫院 內科

核心提示:便秘會讓人出現膚色暗沉、斑點沉積、情緒煩躁等癥狀,嚴重損害人體健康。對于如何治療便秘,飲食調理是備受推崇的治療便秘的方法。但飲食治療便秘卻很容易讓人陷入誤區,下面一起來看看治療便秘的5大飲食誤區吧。

  便秘會讓人出現膚色暗沉、斑點沉積、情緒煩躁等癥狀,嚴重損害人體健康。對于如何治療便秘,飲食調理是備受推崇的治療便秘的方法。但飲食治療便秘卻很容易讓人陷入誤區,下面一起來看看治療便秘的5大飲食誤區吧。

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  治療便秘的5大飲食誤區

  誤區一:吃太多果蔬

  眾所周知,蔬菜和水果當中富含膳食纖維,而且水分充足,多吃蔬果可有效緩解便秘癥狀。但如果吃太多果蔬,很容易導致腹痛或脹氣,尤其是腸胃功能差的人,如果吃太多果蔬不僅不利于排便,反而會對胃腸道造成刺激。

  誤區二:不吃肉食

  很多人都以為不吃肉就能幫助緩解便秘,殊不知,不吃肉反而加重便秘癥狀。由于腸胃運動是需要動力的,正常的飲食是保證腸胃正常運轉的基本動力。不吃肉會導致腸胃動力減弱,消化功能降低,體內廢物難以排出體外。

  誤區三:大量喝茶

  多數人都以為喝茶有降火的功能,也能在一定程度上改善便秘癥狀,可實際上,便秘患者并不適合喝茶。因為茶水有收斂作用,大量喝茶反而會加重便秘,建議多喝水便可。

  誤區四:不吃油

  大部分人認為便秘是因為吃多了大魚大肉,為了改善便秘多數人都吃得特別素。其實便秘要多吃些油,因為油脂有潤滑作用,這樣可有效改善便秘。

  誤區五:多吃香蕉

  香蕉有潤腸、通便的作用,也常常用來改善便秘。其實只有熟透的香蕉才有通便的效果,如果食用沒熟透的香蕉不僅不能幫助改善便秘,反而會加重便秘。

綜合
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