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便秘有哪些食療方法?

2014-03-07 05:23:4499健康網
核心提示:便秘是指大便秘結不通,排便時間延長或糞便干燥堅硬、排便困難。便秘困擾著不少人,那么便秘的食療方法有哪些?

  如果大腸出現問題,一般有兩種結果。一種是拉稀,另一種就是便秘。便秘是指大便秘結不通,排便時間延長或糞便干燥堅硬、排便困難。那么便秘的食療方法有哪些?

  1.多食蘿卜可以通便

  這是—個便秘飲食里很常見的誤區。便秘分成非常多的類型,例如內熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里,虛秘占的比例很大。通俗地說,則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效,脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對于里老人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。

  2.油與肉都不能多食

  機械都需要潤滑油的幫助,各個軸承才可正常運轉,在人體內也—樣。因此,便秘的人須要略微多食些油,特別是香油,以及它的“前身”芝麻。每日—勺,—周就能改善便秘。至于肉,因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當少吃。

  3.喝茶可以通便

  不少人都覺得茶可以去火通便,然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效,喝多了會加重便秘。然而,便秘者—定要多飲水!闳恕蘸1200毫升水,便秘者應喝到2000毫升,將這些水份成8-10回喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。

  4.膳食纖維應多食

  膳食纖維的確可以緩解便秘,但是它也會引起脹氣與腹痛,胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效,例如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便秘。

  5.多食香蕉可以通便

  大多數人認為,香蕉是潤腸的,實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能,假如多食了生的香蕉不但不能通便,反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸,對消化道有收斂功效,會壓制胃腸蠕動。通常來說,把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑,但是內中質地并沒改變時吃好。

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